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¿Por qué son importantes los antioxidantes y vitaminas para el pelo?

antioxidantes

Lo primero que debemos saber es que nuestro organismo, ya no solo el pelo, sino también de la piel, recibe continuos ataques de lo que conocemos como radicales libres que provocan el deterioro y por tanto también su envejecimiento. En este caso nos vamos a centrar en la importancia de las vitaminas y sus antioxidantes para el cabello porque es lo que nos interesa ahora mismo, pero no hay que olvidar que la piel también debe cuidarse y mimarse a diario.

¿De dónde aparecen estos radicales libres?

Sencillo, en nuestro día a día, la polución de las ciudades, el tabaco (si fumas o lo hace alguien cercano a ti), la mala alimentación o los malos hábitos como dormir poco y mal, vivir estresados, son desencadenantes de este indeseado envejecimiento.

Y aquí es donde entran las vitaminas y sus antioxidantes . Estos son fundamentales a la hora de combatir los ataques externos mencionados y de este modo frenar los radicales libres protegiendo a nuestro pelo. De esta manera evitaremos situaciones como pueden ser; roturas, poco brillo, envejecimiento y poca vida o movilidad.

Ya tenemos claro que las vitaminas son buenas para nuestra melena, pero ¿Dónde las puedes encontrar? ¿Hay forma de aportarlo a mi cuerpo de una manera natural?

Pues sí, claro que sí podemos aportar a nuestro cuerpo antioxidantes  naturales. Deberemos tener en cuenta que los encontraremos en las Vitaminas A, C y E, en la luteína, en los betacarotenos, en el licopeno, en el selenio, etc. pero vamos que dicho así no os aporta demasiado, de modo que vamos a mencionar algunos alimentos que será más interesante y más gráfico.

Alimentos naturales y sus vitaminas que benefician por medio de los antioxidantes a tu cabello:

  • Brócoli (Aporta vitamina C, B1, B2, B3 y B6, pero sobre todo una gran cantidad de provitamina A, principalmente en forma de beta-carotenos).
  • Arándano (Tiene un alto contenido en antioxidantes por la vitamina A, E y selenio, además de ácidos fenólicos y fibra).
  • Zanahoria (Rica en betacarotenos, precursores de la vitamina A).
  • Pistachos (Tienen un alto aporte de selenio y vitamina E).
  • Cacao natural (Contiene polifenoles, entre 10 mg y 50 mg por gramo, que son magníficos).
  • Aguacate (Además de los antioxidantes, tiene micronutrientes como el ácido fólico, el hierro, el fósforo, el magnesio y el potasio).
  • Fresas (Son rica en antioxidantes, sobre todo sus semillas).
  • Yogur natural (Alto contenido de vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, B9 y B12), además de vitamina A y vitamina E).
  • Tomate (Contiene licopeno, que aporta ese color rojo característico y es un potente antioxidante).
  • Alcachofa (Aporta un alto contenido de fibra, de vitamina C y más antioxidantes).
  • Almendras (Altísimo contenido de vitamina E).
  • Té Verde (Contiene sustancias bioactivas polifenólicas (catequinas) tales como la galato epigalotocatequina (EGCG), la epicatequina y el galato de epicatequina).
  • Col Rizada o Kale (Contiene fitonutrientes, vitamina K, betacaroteno, ácido fólico y vitamina B6).
  • Salmón (Gran aporte de vitaminas liposolubles, como la A y la D).
  • Y muchos más.

Si además de llevar una vida sana y comer equilibrado, aportas en tus productos del cuidado de tu cabello un extra de antioxidantes, se notará. Ver más publicaciones

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